Depuis plus de 50 ans, la technique Weight Watcher a toujours été efficace pour perdre du poids. Elle est parfaite pour suivre un régime qui n’est pas trop contraignant. Mais, il arrive que des pratiquants soient déçus. Cette déception n’est pas directement liée à la méthode, mais plutôt à des manquements des adeptes.
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La graisse laisse place au tissu musculaire
La pratique de la méthode Weight Watcher avec des séances sportives régulières permet parfois de remplacer la graisse par des tissus musculaires. Ainsi, bien que vous perdiez un peu de graisse, vous ne vous en rendrez pas compte. Afin que cette situation ne vous fasse pas penser que votre poids est statique, pesez-vous régulièrement. L’idéal serait de prendre votre poids au maximum une fois par semaine. Cela est suffisant pour suivre l’évolution.
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Un mauvais comptage des points
Si la méthode Weight Watcher ne marche pas pour vous, commencez par passer en revue le comptage de vos points. Comme vous le savez, pour tout ce que vous mangez, vous obtenez des points Weight Watcher. Ces points doivent être inscrits dans votre tableau de bord et additionner avec Propoints. Vous ne deviez pas utiliser Flexipoint à ce stade. En effet, le comptage grâce à Flexipoint est bien différent du comptage en utilisant Propoints. Si vous faites usage de l’un à la place de l’autre, les calculs seront faussés et vous mangerez plus qu’il n’en faut.
N’hésitez pas à demander à un autre utilisateur de voir si vous respectez la norme pour le calcul des points. Vous pouvez vous rapprocher d’un proche qui utilise également la méthode ou de l’un des camarades de réunions (si vous y participiez). Outre le choix de la bonne méthode, il est aussi important de bien peser vos aliments et vos repas. Ne bâclez pas le pesage, essayez d’être précis autant que vous le pouvez. Utilisez une bonne balance ou un pèse aliment numérique. Lorsque vous ne renseignez pas exactement ce que vous mangez journalièrement, vous ne perdrez quasiment aucun kilogramme.
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La démesure
Pour qu’un programme Weight Watcher soit efficace, il est important de pouvoir être entièrement franc. Votre franchise est de mise lorsque vous renseignez le poids des aliments et lorsque vous mangez. Le programme offre tellement de liberté que les adeptes sont souvent tentés d’en manger plus que ce qu’ils disent, une forme de tricherie.
Au cas où vous cuisinez et que vous n’arrivez pas à vous passer de la nourriture qui reste, trouvez une solution pour rester dans les normes. La meilleure serait de peser les aliments avant la cuisson. Ainsi, vous aurez un plat qui convient exactement à vos besoins.
Le stress et l’impact sur le poids
Le stress est une partie intégrante de la vie moderne. Les facteurs de stress tels que le travail, les relations et les contraintes financières peuvent affecter votre alimentation et causer des problèmes de poids. Le corps réagit au stress en augmentant sa production d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol, ce qui peut augmenter votre appétit.
En réponse à cette augmentation de l’appétit, vous pourriez être tenté(e) par des aliments riches en calories et moins sains sur le plan nutritionnel. Les aliments transformés tels que les chips, les pizzas surgelées ou encore la crème glacée sont souvent choisis car ils procurent un sentiment immédiat de satisfaction.
Si vous êtes confronté(e) à un niveau élevé de stress régulièrement, cela peut entraîner une prise de poids importante sur le long terme. Vous devez pratiquer des techniques relaxantes dans votre routine quotidienne afin d’aider à gérer votre niveau de stress. Des exercices tels que la méditation ou le yoga peuvent aider à diminuer vos niveaux d’anxiété ainsi qu’à réguler votre appétit.
Si malgré tous vos efforts pour maintenir une alimentation saine tout en gérant votre stress ne fonctionnent pas, il pourrait être judicieux d’envisager des thérapies complémentaires telles que l’acupuncture ou encore l’hypnothérapie qui ont fait leurs preuves dans la gestion du poids associée aux niveaux chroniques de stress.
Les problèmes de santé qui peuvent empêcher la perte de poids
Bien que la plupart des gens associent une prise de poids excessive à un régime alimentaire malsain et à un manque d’exercice, il existe en réalité de nombreux problèmes de santé qui peuvent entraver considérablement votre capacité à perdre du poids.
L’un des problèmes les plus courants est le syndrome métabolique. Il s’agit d’un ensemble de symptômes qui incluent une tension artérielle élevée, une glycémie anormalement élevée ou faible ainsi qu’une augmentation des niveaux de graisse dans le sang. Ces facteurs contribuent tous au développement du diabète et peuvent aussi rendre difficile la perte de poids.
La résistance à l’insuline peut aussi être un problème sous-jacent pour ceux qui ont du mal à maigrir. Elle se produit lorsque votre corps a développé une tolérance accrue à l’insuline, ce qui signifie que vous avez besoin d’une quantité beaucoup plus importante d’insuline pour convertir les aliments en énergie plutôt qu’en graisse corporelle.
Certaines personnes souffrent physiquement sans même savoir pourquoi elles n’arrivent pas à perdre du poids comme prévu avec leur régime Weight Watchers. Dans ces cas-là, consulter un professionnel médical peut aider car cela permettrait notamment d’établir un diagnostic précis afin de déterminer si vous avez quelque chose comme la thyroïde sous-active ou encore la maladie cœliaque • deux autres conditions médicales connues pour causer des problèmes liés au gain excessif de poids.
Il est sage de consulter un professionnel de la santé si vous avez des difficultés à perdre du poids malgré un régime alimentaire équilibré et une pratique sportive régulière afin d’identifier toute condition médicale sous-jacente et de mettre en place un plan d’action approprié.