Athlète masculin en salle de musculation tenant une barre olympique chargée avant une série de squat lourd
Fitness

Faut-il augmenter souvent son poid pour barre de musculation pour gagner en force ?

On charge la barre, on fait trois répétitions propres, on ajoute un disque la semaine suivante, et au…

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Entrainement haut du corps : routines efficaces pour musculation et tonification

L'entraînement du haut du corps est essentiel pour quiconque cherche à gagner en force, à tonifier ses muscles…

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Sport et alimentation : Manger juste après, une bonne idée ?

Certains sportifs absorbent un repas complet dans l’heure suivant l’exercice, convaincus d’optimiser leur récupération. Pourtant, la fenêtre métabolique souvent évoquée par les adeptes du fitness ne fait pas consensus parmi les spécialistes.…

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Comment sécher la graisse abdominale ?

La graisse abdominale est le grand ennemi de tous ceux qui font de l'exercice régulièrement. Elle ne permet pas d'avoir des résultats escomptés malgré tant d'efforts jour après jour. Pour lutter contre…

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Se muscler : comment bien manger des œufs pour optimiser la prise de muscle

Certains sportifs multiplient les œufs dans leur alimentation sans distinction, alors que la biodisponibilité des protéines varie selon la cuisson. La consommation exclusive de blancs d’œufs, croyant limiter l’apport calorique, prive pourtant…

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Les calories de la tomate cerise : un allié pour une alimentation équilibrée

Une portion de 100 grammes de tomates cerises contient en moyenne 18 calories, soit l'un des apports énergétiques les plus bas parmi les fruits et légumes consommés en collation. Ce chiffre place…

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Protéines après 50 ans : quelles sont les meilleures options pour rester en forme ?

Un chiffre brut, souvent tu, s'impose : passé 50 ans, le corps perd naturellement de sa capacité à fabriquer le muscle, même lorsque l'on ne change rien à sa routine. Faible apport…

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