Certains sportifs maintiennent une prise de muscle malgré un apport très faible en glucides. Des études récentes montrent que l'adaptation métabolique sous cétose n'implique pas systématiquement une perte de performance musculaire. Pourtant,…
Améliorer ses performances sportives ne relève pas d'un simple tour de passe-passe ni d'un secret bien gardé, c'est souvent une affaire de détails, de constance et de choix stratégiques. Les sportifs aguerris…
Les athlètes savent que la nutrition joue un rôle fondamental dans l'optimisation de leurs performances et leur récupération. Le repas du soir, en particulier, est essentiel pour reconstituer les réserves d'énergie et…
Un chiffre brut, parfois passé sous silence : la restriction calorique sans ajustement des apports en protéines entraîne des pertes musculaires significatives, même chez les sportifs chevronnés. Pourtant, dans certains milieux, la…
Six repas par jour ou trois, jeûne intermittent adopté par les marathoniens, et débats houleux entre entraîneurs et nutritionnistes : l'alimentation sportive ne se résume plus à une simple assiette bien remplie.…
