Un chiffre brut, parfois passé sous silence : la restriction calorique sans ajustement des apports en protéines entraîne des pertes musculaires significatives, même chez les sportifs chevronnés. Pourtant, dans certains milieux, la…
Six repas par jour ou trois, jeûne intermittent adopté par les marathoniens, et débats houleux entre entraîneurs et nutritionnistes : l'alimentation sportive ne se résume plus à une simple assiette bien remplie.…
La majorité des apports protéiques quotidiens est souvent concentrée sur les repas du midi et du soir, laissant de côté le premier repas de la journée. Pourtant, la répartition des protéines tout…
La banane, ce fruit jaune en forme de sourire, pourrait bien être votre alliée pour les fins d'après-midi. Riche en potassium et en fibres, elle aide à maintenir l'énergie sans provoquer de…
Une portion de 100 grammes de tomates cerises contient en moyenne 18 calories, soit l'un des apports énergétiques les plus bas parmi les fruits et légumes consommés en collation. Ce chiffre place…
