Améliorer ses performances sportives ne relève pas d'un simple tour de passe-passe ni d'un secret bien gardé, c'est souvent une affaire de détails, de constance et de choix stratégiques. Les sportifs aguerris…
Les athlètes savent que la nutrition joue un rôle fondamental dans l'optimisation de leurs performances et leur récupération. Le repas du soir, en particulier, est essentiel pour reconstituer les réserves d'énergie et…
Un chiffre brut, parfois passé sous silence : la restriction calorique sans ajustement des apports en protéines entraîne des pertes musculaires significatives, même chez les sportifs chevronnés. Pourtant, dans certains milieux, la…
Six repas par jour ou trois, jeûne intermittent adopté par les marathoniens, et débats houleux entre entraîneurs et nutritionnistes : l'alimentation sportive ne se résume plus à une simple assiette bien remplie.…
La majorité des apports protéiques quotidiens est souvent concentrée sur les repas du midi et du soir, laissant de côté le premier repas de la journée. Pourtant, la répartition des protéines tout…
